מוט מתח מקבילים, כמה פשוט, ככה יעיל

תרגילים באמצעות מוט מתח מקבילים נחשבים למעולים. ניתן לבצע מעין תרגיל שעוזר לשפר את חוזק השרירים בידיים וברגליים. התרגילים מיועדים לאנשים עם ידיים ורגליים חלשות או כאלה שרוצים להתחזק ולפתח שרירים מסיביים יותר. אפילו יכול להתאים גם אנשים עם פציעות כרוניות או בלתי ניתנות לניתוח אם עובדים נכון. 

תרגול מונע פציעות 

משיכות ועליות מתח הן סוג של פעילות גופנית המסייעת לחיזוק השרירים ולמניעת פציעות ותסמונת שימוש יתר. ישנם שני חלקים מרכזיים של המשיכה: כניסה לתנוחה ותלייה באמצעות הידיים בלבד. הצעד הראשון לביצוע משיכה הוא להתחיל בכל תנוחה בה תרצו לבצע את המהלך, כגון משיכה של הגוף או סנטר למעלה. כאשר מתחילים, חשוב לא להשתמש במינוף בעת ביצוע תנועה כלשהי; במקום זאת, התמקדו בשמירה על צורה תקינה תוך שיתוף פעיל של כל שריר הליבה שלכם. 

שריפת קלוריות וחיזוק

משיכות באמצעות מוט מתח מקבילים הן סוג של פעילות גופנית שעוזרת לך לשרוף קלוריות ולשפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלך. ניתן לעשות בחדר הכושר או בנוחות של הבית. משיכות עם מוט מתח מקבילים הן תרגיל פופולרי לבניית כוח פלג גוף עליון. הם גם דרך מצוינת לחיטוב ולחזק את השרירים בגב ובזרועות.

התאם את תנוחת המשיכה על ידי הורדת הידיים לרוחב הכתפיים, במקום ישירות מעל הראש. מקם את כפות הידיים זו מול זו ואחוז אותן יחד בקצה הגב הקטן. שמור על כיפוף קל בברכיים והשאר את החזה למעלה. הפעילו את הבטן וסחוט את שרירי הישבן. הסנטר שלך צריך להצביע ישר קדימה אבל מעט למטה, בערך שלושת רבעי סנטימטר מהחזה שלך. להסתובב ממצב זה זמן רב ככל האפשר מבלי להרפות או להסתובב על חלק כלשהו בגוף.

>למידע ורכישה בקרו באתר fitbander